Durante a gravidez, é comum enfrentar inchaço devido às alterações hormonais e ao aumento do volume sanguíneo. Embora seja uma parte natural desse período, o inchaço pode ser desconfortável. Aqui estão algumas dicas úteis para ajudar a lidar com o inchaço e manter-se confortável durante sua jornada de gravidez.
1. Hidrate-se Adequadamente
Beber bastante água é fundamental para manter o corpo hidratado e ajudar na circulação sanguínea. Evitar a desidratação pode ajudar a reduzir o inchaço, pois a água ajuda o corpo a eliminar toxinas e excesso de fluidos.
2. Eleve as Pernas
Ao descansar, eleve as pernas acima do nível do coração sempre que possível. Isso ajuda a reduzir o acúmulo de fluidos nas pernas e nos pés, aliviando o inchaço e proporcionando conforto.
3. Mantenha-se Ativa
Pratique exercícios leves e regulares, como caminhadas suaves ou natação, para promover a circulação sanguínea e reduzir o inchaço. Consulte sempre seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios durante a gravidez.
4. Evite Ficar Sentada ou em Pé por Longos Períodos
Tente evitar períodos prolongados de ficar sentada ou em pé, pois isso pode aumentar o inchaço. Faça pausas regulares para movimentar-se e alongar-se, especialmente se estiver trabalhando em uma mesa ou em pé por longos períodos.
5. Use Roupas Confortáveis e Apoio para as Pernas
Opte por roupas confortáveis e leves que não restrinjam o fluxo sanguíneo. Considere o uso de meias de compressão suaves para ajudar a reduzir o inchaço nas pernas e nos pés.
6. Mantenha uma Dieta Equilibrada
Consuma uma dieta rica em frutas, vegetais e alimentos ricos em potássio, como bananas e abacates. Evite alimentos processados e ricos em sódio, que podem contribuir para o inchaço.
7. Desfrute de Momentos de Relaxamento
Pratique técnicas de relaxamento, como meditação, yoga pré-natal ou massagens suaves para aliviar o estresse e promover o relaxamento muscular.
Lidar com o inchaço durante a gravidez pode ser desafiador, mas essas dicas simples podem ajudar a reduzir o desconforto e garantir uma gravidez mais confortável e saudável para você e seu bebê.
Para mais orientações sobre sua saúde durante a gravidez, não deixe de consultar regularmente seu médico ou parteira.
Seja bem-vinda à jornada pós-parto, mamãe! Este é um momento especial e desafiador, onde cuidar de si mesma é tão importante quanto cuidar do seu recém-chegado bebê. Aqui estão alguns conselhos valiosos para ajudar você nessa fase:
- Priorize o Descanso: Sabemos que isso pode ser difícil, mas tentar descansar sempre que o bebê estiver dormindo é essencial. Permita-se cochilos ao longo do dia para recarregar suas energias.
- Alimentação Saudável: Manter uma alimentação equilibrada é crucial para a sua recuperação e para fornecer os nutrientes necessários caso esteja amamentando. Lanches saudáveis e refeições nutritivas são fundamentais.
- Hidratação Adequada: Beber água é essencial para a recuperação do seu corpo e para a produção de leite materno. Mantenha-se sempre hidratada.
- Exercícios Leves: Consulte seu médico sobre quando e quais exercícios leves você pode começar a realizar. Movimentar-se adequadamente pode auxiliar na recuperação do corpo.
- Atenção à Saúde Mental: Não subestime a importância de cuidar da sua saúde mental. Converse com amigos, familiares ou um profissional de saúde se precisar de apoio emocional.
- Tempo para Cuidar de Si Mesma: Reserve um momento todos os dias para se dedicar a cuidados pessoais. Um banho relaxante, uma breve meditação ou até mesmo alguns minutos para ler um livro podem fazer maravilhas.
Lembre-se, mamãe, você é incrível! Seu bem-estar é fundamental para cuidar do seu bebê da melhor forma. Permita-se tempo e carinho enquanto você se adapta a esta nova fase maravilhosa da maternidade.
Fique atenta ao nosso blog para mais dicas e conselhos sobre a jornada pós-parto.
Este texto tem como objetivo oferecer conselhos práticos e incentivar o autocuidado para mães no período pós-parto, destacando a importância de cuidar de si mesma enquanto se adapta à nova rotina com o bebê. Personalize o conteúdo conforme necessário para se adequar ao seu público e às informações específicas que deseja transmitir.
Por :
Heverton Pettersen
Marcos Faria
Maria Tereza Penido Rebello
INTRODUÇÃO
As malformações torácicas fetais são patologias raras e constituem um grupo heterogêneo com desenvolvimento anormal do pulmão, podendo comprometer a formação dos brônquios, bronquíolos, parênquima pulmonar e o suporte de vascularização arterial ou drenagem venosa.
Na maioria dos casos, a etiologia já está presente durante a embriogênese com apresentação clínica e gravidade variáveis de acordo com o grau de acometimento pulmonar e sua localização dentro da cavidade torácica.Entretanto, quando sintomáticos, podem necessitar de cuidados neonatais imediatos de modo a promover boa ventilação e bom débito cardíaco. No entanto, muitos recém-nascidos podem ser assintomáticos no período neonatal ou mesmo na infância.
Por se tratar de patologias mais raras, o desconhecimento e a inexperiência fazem com que as malformações torácicas sejam subestimadas no período pré-natal. Desse modo, torna-se necessário aprimorar o conhecimento da embriologia e treinar os profissionais que realizam a ultrassonografia obstétrica.
O diagnóstico pré-natal é de extrema importância por definir o momento, o local, a forma de parto e o tipo de assistência que o recém nascido necessitará para que tenha uma adaptação cardiorrespiratória adequada. Este capítulo irá abordar as principais malformações torácicas fetais.